Jak zabránit legínám v rolování během cvičení

Rychlá odpověď

Legíny se stahují dolů, když pas nemá dostatečnou přilnavost k tělu – obvykle kvůli špatné velikosti, nevhodnému sedu (výšce pasu) vzhledem k délce trupu, nebo protože látka nemá dostatečnou kompresi, aby držela na místě. Začněte kontrolou velikosti a výšky pasu vůči přirozené linii pasu, poté hledejte kompresní látku se širokým, pevným pasem. Pokud se pas i po těchto kontrolách stále přehýbá, jsou legíny špatným střihem pro vaše tělo a měli byste změnit styl, místo abyste neustále upravovali.

Proč se pas vlastně přehýbá

Pas drží na místě, když se sejdou tři věci: pás sedí v nejužším místě, látka má dostatečnou pružnost, aby se přizpůsobila bez mezer, a výška pasu odpovídá délce trupu. Když jedna z těchto věcí nesedí, pohyb tlačí pás dolů a ten se přehne. Proto mohou stejné legíny držet na jedné osobě a přehýbat se na jiné.

Komprese není totéž co těsnost. Kompresní látka rozkládá napětí po celé ploše, takže pas je podepřen nohavicí, místo aby vše držel sám. Tenká, vysoce pružná látka s úzkým pasem nemá žádnou oporu, a tak se posouvá dolů, jakmile si dřepnete, běžíte nebo se předkloníte.

Kontrola velikosti a výšky pasu za dvě minuty

Oblékněte si legíny a postavte se rovně. Pas by měl sedět v přirozené linii pasu nebo těsně pod ní – ne nad žebry a ne na bocích. Pokud na boku pasu uštípnete více než centimetr látky, je pás příliš volný, aby držel. Pokud se pás zařezává a po pěti minutách zanechává červenou stopu, je příliš těsný a bude se přehýbat, jak látka tlačí zpět.

Poté udělejte tři dřepy s vlastní váhou a jeden předklon. Pokud se pás posune o více než šířku prstu, výška pasu nebo velikost neodpovídá vašemu trupu. Vyšší pas funguje lépe pro delší trup, protože mezi pasem a ohybem kyčle je více látky, která odolává pohybu. Nižší pas na krátkém trupu bude mít vždy méně prostoru pro udržení.

Řešení, která fungují bez nákupu nových věcí

Pokud je velikost správná, ale pás se stále přehýbá, upravte, kde pás sedí. Vytáhněte ho do přirozené linie pasu a vyhlaďte látku na kůži, než začnete s pohybem. Přeložení pasu jednou může přidat strukturu měkkému pasu, ale pouze pokud je pás dostatečně široký, aby zůstal přeložený, aniž by se zařezával.

Zkontrolujte také svrchní vrstvu. Volné tričko, které se u pasu shrnuje, přidává tah dolů při každém pohybu. Zastrčení přiléhavého topu do pasu nebo nošení krátké vrstvy tento tah snižuje. Pokud nosíte telefon v kapse, přesuňte ho do boční kapsy místo zadní, protože váha v zadní kapse naklání pás dolů při běhu.

Kdy přestat upravovat a změnit legíny

Pokud jste zkontrolovali velikost, výšku pasu i svrchní vrstvu a pás se stále přehýbá během prvních deseti minut cvičení, přestaňte upravovat. Opakované přehýbání znamená, že střih nebo látka nejsou pro vaše tělo vhodné, a žádné tahání to nevyřeší. V tomto bodě hledejte kompresní legíny se širokým, vysokým pasem a látkou, která se vrací do tvaru, místo aby se vytahovala.

Konkrétně pro běh často problém řeší vysoký šortkový střih s kompresním panelem, protože je méně látky, která by se posouvala. Pokud preferujete celodélkové krytí, zvolte kompresní legíny s výrazným pasem a zkontrolujte možnosti délky vnitřního švu, aby výška pasu seděla tam, kde potřebujete.

Diagnostikujte svůj přehýbající se pas

• Pás se posouvá dolů, ale nepřehýbá se: Pás je příliš volný nebo je výška pasu příliš nízká pro váš trup. Zkuste menší velikost nebo vyšší pas, než změníte styl. Pokud se stále posouvá po zmenšení o jednu velikost, problémem je výška pasu.
• Pás se přehne okamžitě: Pás je příliš úzký nebo látka příliš měkká, aby udržela strukturu. Hledejte široký, kompresní pas. Přehýbání během několika minut znamená, že problémem je látka, ne velikost.
• Pás se zařezává a zároveň přehýbá: Legíny jsou příliš malé, látka je v napětí a tlačí pás dolů. Zvolte větší velikost, ne menší. Červené stopy plus přehýbání znamená jít o velikost výš, ne níž.
• Pás drží, dokud neběžíte nebo neskáčete: Náraz táhne pás dolů. Přepněte na kompresní šortky nebo legíny s ultra-vysokým pasem pro aktivity s vysokým dopadem. Pokud se přehýbá pouze při nárazu, zvolte kompresní styl s vysokým pasem.

Kompresní možnosti, které drží na místě

• Stone Compressive Pocket Legging: Kompresní látka pro podpůrnou, elegantní siluetu s praktickou kapsou na drobnosti, dostupná ve dvou délkách vnitřního švu. Komprese ukotvuje pas k nohavici, místo aby se spoléhal pouze na pás, a volba délky vnitřního švu vám umožní sladit výšku pasu s délkou trupu.
• Rain Compressive Pocket Legging: Kompresní látka s praktickou kapsou, dostupná ve velikostech XXS až 6XL a ve dvou délkách vnitřního švu, 23.75 palců a 28 palců. Široký rozsah velikostí a délek vnitřního švu znamená, že můžete dosáhnout těsnějšího sedu v pase, což je hlavní řešení pro přehýbající se pas.
• Black High-Rise Run Short: Konstrukce odvádějící pot a neprůhledná, s ultra-vysokým pasem a vnitřním švem 4.75 palců. Ultra-vysoký pas poskytuje větší kontakt s přirozenou linií pasu, což snižuje posouvání při běhu a vysoce intenzivních aktivitách.