Sådan forhindrer du leggings i at rulle ned under træning

Hurtigt svar

Leggings ruller ned, når linningen ikke kan holde fast på kroppen, som regel fordi størrelsen er forkert, stigningen ikke passer til din overkrop, eller stoffet mangler tilstrækkelig kompression til at holde sig på plads. Start med at tjekke størrelse og stigning mod din naturlige talje, og se derefter efter et komprimerende stof med en bred, struktureret linning. Hvis linningen stadig folder efter disse tjek, er leggingen den forkerte skæring til din krop, og du bør skifte stil i stedet for at blive ved med at hive i den.

Hvorfor linningen ruller i første omgang

En linning bliver på plads, når tre ting passer sammen: båndet sidder på dit smalleste punkt, stoffet har nok elasticitet til at holde tæt uden at gabbe, og stigningen passer til din overkropslængde. Når bare én af disse er forkert, skubber bevægelse båndet ned, og det folder over sig selv. Det er derfor, den samme legging kan blive på plads på én person og rulle på en anden.

Kompression er ikke det samme som stramhed. Et komprimerende stof fordeler spændingen over hele panelet, så linningen støttes af benet i stedet for at stå for al fastholdelsen alene. Et tyndt, meget elastisk stof med et smalt bånd har intet at forankre sig i, så det kryber ned, så snart du squatter, løber eller bøjer i hoften.

Størrelses- og stigningstjek, du kan lave på to minutter

Tag leggings på, og stå oprejst. Linningen skal sidde ved eller lige under din naturlige talje, ikke over ribbenene og ikke på hofterne. Hvis du kan gribe mere end en tomme stof i siden af taljen, er båndet for løst til at holde sig på plads. Hvis båndet skærer ind og efterlader et rødt mærke efter fem minutter, er det for stramt og vil rulle, når stoffet presser igen.

Lav derefter tre squats med kropsvægt og én foroverbøjning. Hvis båndet glider mere end en fingerbredde ned, er stigningen eller størrelsen forkert til din overkrop. En højere stigning fungerer bedre til længere overkroppe, fordi der er mere stof mellem båndet og din hoftefold til at modstå bevægelse. En lavere stigning på en kort overkrop vil altid have mindre plads at holde på.

Løsninger, der virker uden at købe noget nyt

Hvis størrelsen er rigtig, men båndet stadig folder, skal du justere, hvor båndet sidder. Træk det op til din naturlige talje, og glat stoffet fladt mod huden, før du begynder at bevæge dig. At folde båndet én gang kan tilføje struktur på en blød linning, men kun hvis båndet er bredt nok til at forblive foldet uden at skære ind.

Tjek også dit øverste lag. En løs top, der buler ved taljen, tilføjer nedadgående træk, hver gang du bevæger dig. At stikke en tætsiddende top ned i linningen eller bære et cropped lag reducerer det træk. Hvis du har en telefon i en lomme, skal du flytte den til en sidelomme i stedet for en baglomme, da vægten i en baglomme tipper båndet ned, når du løber.

Hvornår du skal stoppe med at justere og skifte legging

Hvis du har tjekket størrelse, stigning og øverste lag, og båndet stadig ruller inden for de første ti minutter af en træning, skal du stoppe med at justere. Gentagen rulning betyder, at skæringen eller stoffet er forkert til din krop, og ingen mængde af at hive vil løse det. Det er her, du skal lede efter en komprimerende legging med en bred, høj linning og et stof, der springer tilbage i stedet for at strække sig ud.

Til løb specifikt løser en høj shorts med et komprimerende panel ofte problemet, fordi der er mindre stof, der kan flytte sig. Hvis du foretrækker fuld længde, skal du vælge en komprimerende legging med en tydelig linning og tjekke indvendige benlængder, så stigningen sidder, hvor du har brug for det.

Diagnostiser din rullende linning

• Bånd glider ned, men folder ikke: Båndet er for løst, eller stigningen er for lav til din overkrop. Prøv en mindre størrelse eller en højere stigning, før du skifter stil. Hvis det stadig glider efter én størrelse ned, er stigningen problemet.
• Bånd folder over sig selv med det samme: Båndet er for smalt, eller stoffet er for blødt til at holde struktur. Se efter en bred, komprimerende linning. Foldning inden for få minutter betyder, at stoffet, ikke størrelsen, er problemet.
• Bånd skærer ind og ruller samtidig: Leggingen er for lille, så stoffet er under spænding og skubber båndet ned. Gå en størrelse op i stedet for ned. Røde mærker plus rulning betyder, at du skal gå en størrelse op, ikke ned.
• Bånd bliver på plads, indtil du løber eller hopper: Stød trækker båndet ned. Skift til en komprimerende shorts eller legging med ultra-høj stigning til højintensiv træning. Hvis det kun ruller under stød, skal du vælge en komprimerende høj stigning.

Komprimerende muligheder, der holder sig på plads

• Stone Compressive Pocket Legging: Komprimerende stof for en støttende, strømlinet silhuet med en praktisk lomme til små essentielle ting, fås i to indvendige benlængder. Kompressionen forankrer linningen til dit ben i stedet for at stole på båndet alene, og valget af indvendig benlængde lader dig matche stigningen til din overkropslængde.
• Rain Compressive Pocket Legging: Komprimerende stof med en praktisk lomme, fås i størrelser XXS til 6XL og to indvendige benlængder, 23.75 tommer og 28 tommer. Det brede udvalg af størrelser og indvendige benlængder betyder, at du kan få en tættere pasform ved taljen, hvilket er den vigtigste løsning på en linning, der ruller.
• Black High-Rise Run Short: Svedtransporterende, gennemsigtighedssikker konstruktion med ultra-høj stigning og en 4.75-tommers indvendig benlængde. Den ultra-høje stigning giver linningen mere kontakt med din naturlige talje, hvilket reducerer glidning under løb og højintensiv træning.