Slik hindrer du at tights ruller ned under trening

Raskt svar

Leggings ruller ned når linningen ikke klarer å holde tak i kroppen, vanligvis fordi størrelsen er feil, rise-en ikke passer til overkroppen, eller stoffet mangler nok kompresjon til å holde seg på plass. Start med å sjekke størrelse og rise mot din naturlige midje, og se deretter etter et komprimerende stoff med en bred, strukturert linning. Hvis linningen fortsatt bretter seg etter disse sjekkene, er leggingen feil snitt for kroppen din, og du bør bytte stil i stedet for å fortsette å dra i den.

Hvorfor linningen ruller i utgangspunktet

En linning holder seg på plass når tre ting stemmer: båndet sitter på det smaleste punktet ditt, stoffet har nok strekk-gjenoppretting til å omslutte uten å gape, og rise-en passer til lengden på overkroppen din. Når én av disse ikke stemmer, dytter bevegelse båndet ned og det bretter seg over seg selv. Derfor kan samme legging holde seg på plass på én person og rulle på en annen.

Kompresjon er ikke det samme som stramhet. Et komprimerende stoff fordeler spenningen over hele panelet, slik at linningen støttes av benet i stedet for å gjøre all gripejobben alene. Et tynt, svært elastisk stoff med et smalt bånd har ingenting å forankre seg i, så det kryper ned så snart du gjør knebøy, løper eller bøyer deg fremover.

Størrelses- og rise-sjekken du kan gjøre på to minutter

Ta på leggingen og stå rett opp og ned. Linningen skal sitte på eller rett under din naturlige midje, ikke over ribbeina og ikke på hoftene. Hvis du kan klype mer enn en tomme stoff på siden av midjen, er båndet for løst til å holde seg på plass. Hvis båndet skjærer inn og etterlater et rødt merke etter fem minutter, er det for stramt og vil rulle når stoffet presser tilbake.

Deretter tar du tre knebøy med egen kroppsvekt og én foroverbøyning. Hvis båndet glir ned mer enn en fingerbredde, er rise-en eller størrelsen feil for overkroppen din. En høyere rise fungerer bedre for lengre overkropper fordi det er mer stoff mellom båndet og lysken som kan motstå bevegelse. En lavere rise på en kort overkropp vil alltid ha mindre å holde på.

Løsninger som fungerer uten å kjøpe noe nytt

Hvis størrelsen er riktig, men båndet fortsatt bretter seg, juster hvor båndet sitter. Dra det opp til din naturlige midje og glatt stoffet flatt mot huden før du begynner å bevege deg. Å brette båndet én gang kan gi struktur på en myk linning, men bare hvis båndet er bredt nok til å holde seg brettet uten å skjære inn.

Sjekk også laget over. En løs tank som samler seg ved midjen gir nedoverdrag hver gang du beveger deg. Å stikke en tettsittende topp ned i linningen eller bruke et croppet lag reduserer dette draget. Hvis du har en telefon i en lomme, flytt den til en sidelomme i stedet for en baklomme, siden vekten i en baklomme tipper båndet ned når du løper.

Når du bør slutte å justere og bytte legging

Hvis du har sjekket størrelse, rise og laget over, og båndet fortsatt ruller innen de første ti minuttene av en treningsøkt, slutt å justere. Gjentatt rulling betyr at snittet eller stoffet er feil for kroppen din, og ingen mengde draing vil fikse det. Dette er punktet hvor du bør se etter en komprimerende legging med en bred, høy linning og et stoff som spretter tilbake i stedet for å strekke seg ut.

Spesielt for løping løser en high-rise shorts med et komprimerende panel ofte problemet, fordi det er mindre stoff som kan flytte seg. Hvis du foretrekker full lengde, velg en komprimerende legging med en tydelig linning og sjekk inseam-alternativene slik at rise-en sitter der du trenger den.

Diagnoser din rullende linning

• Båndet glir ned, men bretter seg ikke: Båndet er for løst, eller rise-en er for lav for overkroppen din. Prøv en mindre størrelse eller en høyere rise før du bytter stil. Hvis det fortsatt glir etter én størrelse ned, er rise-en problemet.
• Båndet bretter seg umiddelbart over seg selv: Båndet er for smalt, eller stoffet er for mykt til å holde struktur. Se etter en bred, komprimerende linning. Bretter det seg innen få minutter, er stoffet, ikke størrelsen, problemet.
• Båndet skjærer inn og ruller samtidig: Leggingen er for liten, så stoffet er under spenning og dytter båndet ned. Gå opp en størrelse i stedet for ned. Røde merker pluss rulling betyr gå opp en størrelse, ikke ned.
• Båndet holder seg på plass til du løper eller hopper: Støt trekker båndet ned. Bytt til en komprimerende shorts eller legging med ultra-high rise for trening med mye støt. Hvis det bare ruller under støt, velg en komprimerende high-rise stil.

Komprimerende alternativer som holder seg på plass

• Stone Compressive Pocket Legging: Komprimerende stoff for en støttende, strømlinjeformet silhuett med en praktisk lomme for små essensielle ting, tilgjengelig i to inseam-lengder. Kompresjonen forankrer linningen til benet i stedet for å stole på båndet alene, og inseam-valget lar deg tilpasse rise-en til lengden på overkroppen din.
• Rain Compressive Pocket Legging: Komprimerende stoff med en praktisk lomme, tilgjengelig i størrelser XXS til 6XL og to inseam-lengder, 23.75 tommer og 28 tommer. Det brede utvalget i størrelser og inseam betyr at du kan få en tettere passform ved midjen, som er hovedløsningen for en linning som ruller.
• Black High-Rise Run Short: Svetteabsorberende, ikke-gjennomsiktig konstruksjon med ultra-high rise og en inseam på 4.75 tommer. Ultra-high rise gir linningen mer kontakt med din naturlige midje, noe som reduserer glid under løping og høyintensiv trening.