Jak zapobiec zsuwaniu się legginsów podczas treningu

Szybka odpowiedź

Legginsy zsuwają się, gdy pasek nie trzyma się ciała, zwykle dlatego, że rozmiar jest nieodpowiedni, stan nie pasuje do tułowia lub tkanina nie ma wystarczającej kompresji, by pozostać na miejscu. Zacznij od sprawdzenia rozmiaru i stanu względem naturalnej talii, a następnie poszukaj kompresyjnej tkaniny z szerokim, ustrukturyzowanym paskiem. Jeśli pasek nadal się zawija po tych sprawdzeniach, legginsy mają zły krój dla twojego ciała i powinieneś zmienić styl, zamiast ciągle je naciągać.

Dlaczego pasek w ogóle się zawija

Pasek pozostaje na miejscu, gdy trzy rzeczy się zgadzają: pasek znajduje się w najwęższym punkcie, tkanina ma wystarczającą sprężystość, by przylegać bez luzu, a stan pasuje do długości tułowia. Gdy którykolwiek z tych elementów jest nieodpowiedni, ruch spycha pasek w dół i zawija się on na sobie. Dlatego te same legginsy mogą pozostawać na miejscu u jednej osoby, a u innej się zawijać.

Kompresja to nie to samo co ciasnota. Kompresyjna tkanina rozkłada napięcie na całym panelu, więc pasek jest wspierany przez nogawkę, zamiast samodzielnie wszystko przytrzymywać. Cienka, bardzo rozciągliwa tkanina z wąskim paskiem nie ma się na czym zaczepić, więc zsuwa się, gdy tylko robisz przysiad, biegasz lub skłon.

Sprawdzenie rozmiaru i stanu w dwie minuty

Załóż legginsy i stań prosto. Pasek powinien znajdować się na lub tuż poniżej naturalnej talii, nie powyżej żeber i nie na biodrach. Jeśli możesz uszczypnąć więcej niż cal tkaniny z boku talii, pasek jest zbyt luźny, by pozostać na miejscu. Jeśli pasek wbija się i pozostawia czerwony ślad po pięciu minutach, jest zbyt ciasny i będzie się zawijać, gdy tkanina będzie stawiać opór.

Następnie wykonaj trzy przysiady z ciężarem ciała i jeden skłon do przodu. Jeśli pasek zsuwa się bardziej niż na szerokość palca, stan lub rozmiar jest nieodpowiedni dla twojego tułowia. Wyższy stan działa lepiej dla dłuższych tułowii, ponieważ między paskiem a fałdą biodrową jest więcej tkaniny, która opiera się ruchowi. Niższy stan na krótkim tułowiu zawsze będzie miał mniej miejsca, by się trzymać.

Poprawki, które działają bez kupowania nowych rzeczy

Jeśli rozmiar jest odpowiedni, ale pasek nadal się zawija, dostosuj miejsce, w którym pasek się znajduje. Podciągnij go do naturalnej talii i wygładź tkaninę płasko na skórze, zanim zaczniesz się ruszać. Jednokrotne złożenie paska może dodać struktury miękkiego paska, ale tylko jeśli pasek jest wystarczająco szeroki, by pozostać złożonym bez wbijania się.

Sprawdź też swoją warstwę wierzchnią. Luźny top, który marszczy się w talii, dodaje ciągnięcia w dół przy każdym ruchu. Wsunięcie dopasowanego topu do paska lub noszenie krótkiej warstwy zmniejsza to ciągnięcie. Jeśli nosisz telefon w kieszeni, przenieś go do kieszeni bocznej, a nie tylnej, ponieważ ciężar w tylnej kieszeni przechyla pasek w dół podczas biegu.

Kiedy przestać poprawiać i zmienić legginsy

Jeśli sprawdziłeś rozmiar, stan i warstwę wierzchnią, a pasek nadal się zawija w ciągu pierwszych dziesięciu minut treningu, przestań poprawiać. Powtarzające się zawijanie oznacza, że krój lub tkanina są nieodpowiednie dla twojego ciała i żadne naciąganie tego nie naprawi. To moment, by poszukać kompresyjnych legginsów z szerokim, wysokim paskiem i tkaniną, która wraca do kształtu, zamiast się rozciągać.

Szczególnie do biegania wysokie szorty z kompresyjnym panelem często rozwiązują problem, ponieważ jest mniej tkaniny do przesuwania się. Jeśli wolisz pełne krycie, wybierz kompresyjne legginsy z wyraźnym paskiem i sprawdź opcje długości nogawki, aby stan znajdował się tam, gdzie potrzebujesz.

Zdiagnozuj swój zawijający się pasek

• Pasek zsuwa się, ale nie zawija: Pasek jest zbyt luźny lub stan jest zbyt niski dla twojego tułowia. Wypróbuj mniejszy rozmiar lub wyższy stan, zanim zmienisz styl. Jeśli nadal się zsuwa po zmniejszeniu o jeden rozmiar, problemem jest stan.
• Pasek natychmiast zawija się na sobie: Pasek jest zbyt wąski lub tkanina jest zbyt miękka, by utrzymać strukturę. Poszukaj szerokiego, kompresyjnego paska. Zawijanie w ciągu kilku minut oznacza, że problemem jest tkanina, a nie rozmiar.
• Pasek wbija się i jednocześnie zawija: Legginsy są zbyt małe, więc tkanina jest pod napięciem i spycha pasek w dół. Wybierz większy rozmiar, a nie mniejszy. Czerwone ślady plus zawijanie oznaczają, że należy wybrać większy rozmiar, a nie mniejszy.
• Pasek pozostaje na miejscu, dopóki nie biegasz lub nie skaczesz: Wstrząsy ściągają pasek w dół. Przejdź na kompresyjne szorty lub legginsy z ultra-wysokim stanem do pracy o dużym wpływie. Jeśli zawija się tylko podczas wstrząsów, wybierz kompresyjny styl z wysokim stanem.

Kompresyjne opcje, które pozostają na miejscu

• Stone Compressive Pocket Legging: Kompresyjna tkanina dla wspierającej, opływowej sylwetki z wygodną kieszenią na drobne przedmioty, dostępna w dwóch długościach nogawki. Kompresja zakotwicza pasek na nodze, zamiast polegać tylko na pasku, a wybór długości nogawki pozwala dopasować stan do długości tułowia.
• Rain Compressive Pocket Legging: Kompresyjna tkanina z praktyczną kieszenią, dostępna w rozmiarach XXS do 6XL i dwóch długościach nogawki, 23.75 cali i 28 cali. Szeroki zakres rozmiarów i długości nogawki oznacza, że możesz uzyskać lepsze dopasowanie w talii, co jest główną poprawką dla paska, który się zawija.
• Black High-Rise Run Short: Odprowadzająca pot, nieprzezroczysta konstrukcja z ultra-wysokim stanem i nogawką 4.75 cali. Ultra-wysoki stan daje paskowi więcej kontaktu z naturalną talią, co zmniejsza zsuwanie się podczas biegania i pracy o wysokiej intensywności.