Como evitar que as leggings se enrolam durante o treino

Resposta rápida

As leggings descem quando o cós não consegue agarrar o corpo, normalmente porque o tamanho está errado, a cintura não corresponde ao torso ou o tecido não tem compressão suficiente para se manter ancorado. Comece por verificar o tamanho e a cintura em relação à sua cintura natural, depois procure um tecido compressivo com um cós largo e estruturado. Se o cós ainda dobrar após essas verificações, a legging tem o corte errado para o seu corpo e deve mudar de estilo em vez de continuar a puxar.

Porque é que o cós dobra em primeiro lugar

Um cós mantém-se no lugar quando três coisas se alinham: o cós fica no seu ponto mais estreito, o tecido tem elasticidade suficiente para se ajustar sem folgar e a cintura corresponde ao comprimento do torso. Quando qualquer uma delas falha, o movimento empurra o cós para baixo e este dobra-se sobre si mesmo. É por isso que a mesma legging pode manter-se no lugar numa pessoa e dobrar noutra.

Compressão não é o mesmo que aperto. Um tecido compressivo distribui a tensão por todo o painel, pelo que o cós é suportado pela perna em vez de fazer toda a aderência sozinho. Um tecido fino e muito elástico com um cós estreito não tem nada que o ancore, pelo que desce assim que faz um agachamento, corre ou inclina.

A verificação de tamanho e cintura que pode fazer em dois minutos

Vista as leggings e fique de pé direita. O cós deve ficar na sua cintura natural ou logo abaixo dela, não acima das costelas e não nas ancas. Se conseguir beliscar mais de uma polegada de tecido na lateral da cintura, o cós está demasiado solto para se manter ancorado. Se o cós apertar e deixar uma marca vermelha após cinco minutos, está demasiado apertado e vai dobrar à medida que o tecido resiste.

Depois, faça três agachamentos com o peso do corpo e uma flexão para a frente. Se o cós deslizar mais de uma largura de dedo, a cintura ou o tamanho estão errados para o seu torso. Uma cintura mais alta funciona melhor para torsos mais longos porque há mais tecido entre o cós e a dobra da anca para resistir ao movimento. Uma cintura mais baixa num torso curto terá sempre menos espaço para segurar.

Soluções que funcionam sem comprar nada novo

Se o tamanho estiver certo mas o cós ainda dobrar, ajuste a posição do cós. Puxe-o até à sua cintura natural e alise o tecido contra a pele antes de começar a mover-se. Dobrar o cós uma vez pode adicionar estrutura a um cós macio, mas apenas se o cós for suficientemente largo para se manter dobrado sem apertar.

Verifique também a sua camada superior. Um top solto que se acumula na cintura adiciona arrasto descendente sempre que se move. Colocar um top justo dentro do cós ou usar uma camada curta reduz essa tração. Se levar um telemóvel num bolso, mude-o para um bolso lateral em vez de um traseiro, uma vez que o peso do bolso traseiro inclina o cós para baixo enquanto corre.

Quando parar de ajustar e mudar de legging

Se verificou o tamanho, a cintura e a camada superior e o cós ainda dobra nos primeiros dez minutos de treino, pare de ajustar. Dobrar repetidamente significa que o corte ou o tecido estão errados para o seu corpo e nenhuma quantidade de puxar o vai resolver. É neste ponto que deve procurar uma legging compressiva com um cós largo e alto e um tecido que recupera em vez de esticar.

Especificamente para corrida, uns calções altos com um painel compressivo resolvem frequentemente o problema porque há menos tecido para migrar. Se preferir cobertura total, escolha uma legging compressiva com um cós definido e verifique as opções de entreperna para que a cintura fique onde precisa.

Diagnostique o seu cós que dobra

• O cós desliza mas não dobra: O cós está demasiado solto ou a cintura é demasiado baixa para o seu torso. Experimente um tamanho menor ou uma cintura mais alta antes de mudar de estilo. Se ainda deslizar depois de descer um tamanho, o problema é a cintura.
• O cós dobra-se imediatamente sobre si mesmo: O cós é demasiado estreito ou o tecido é demasiado macio para manter a estrutura. Procure um cós largo e compressivo. Dobrar em poucos minutos significa que o problema é o tecido, não o tamanho.
• O cós aperta e dobra ao mesmo tempo: A legging é demasiado pequena, pelo que o tecido está sob tensão e empurra o cós para baixo. Suba de tamanho em vez de descer. Marcas vermelhas mais dobrar significa subir um tamanho, não descer.
• O cós mantém-se no lugar até correr ou saltar: O impacto está a puxar o cós para baixo. Mude para calções ou leggings compressivos com cintura ultra-alta para trabalho de alto impacto. Se só dobra durante o impacto, escolha um estilo compressivo de cintura alta.

Opções compressivas que se mantêm no lugar

• Stone Compressive Pocket Legging: Tecido compressivo para uma silhueta apoiada e elegante com um bolso prático para pequenos essenciais, disponível em dois comprimentos de entreperna. A compressão ancora o cós à perna em vez de depender apenas do cós, e a escolha de entreperna permite-lhe ajustar a cintura ao comprimento do torso.
• Rain Compressive Pocket Legging: Tecido compressivo com um bolso prático, disponível em tamanhos XXS a 6XL e dois comprimentos de entreperna, 23.75 polegadas e 28 polegadas. A ampla gama de tamanhos e entrepernas significa que pode obter um ajuste mais próximo na cintura, que é a principal solução para um cós que dobra.
• Black High-Rise Run Short: Construção que absorve o suor e é opaca, com cintura ultra-alta e entreperna de 4.75 polegadas. A cintura ultra-alta dá ao cós mais contacto com a sua cintura natural, o que reduz o deslizamento durante corridas e trabalho de alta intensidade.