Så hindrar du leggings från att rulla ner under träning

Snabbt svar

Tights rullar ner när linningen inte kan greppa kroppen, oftast för att storleken är fel, midjehöjden inte matchar din överkropp, eller tyget saknar tillräcklig kompression för att hålla sig på plats. Börja med att kontrollera storlek och midjehöjd mot din naturliga midja, leta sedan efter ett komprimerande tyg med en bred, strukturerad linning. Om linningen fortfarande viker sig efter dessa kontroller är tightsen fel skurna för din kropp och du bör byta stil istället för att fortsätta dra i dem.

Varför linningen rullar sig från början

En linning håller sig på plats när tre saker stämmer: linningen sitter vid din smalaste punkt, tyget har tillräcklig återhämtningsförmåga för att krama utan att glipa, och midjehöjden matchar din överkroppslängd. När något av detta är fel trycker rörelse ner linningen och den viker sig över sig själv. Det är därför samma tights kan sitta på plats på en person och rulla på en annan.

Kompression är inte samma sak som åtsittning. Ett komprimerande tyg fördelar spänningen över hela panelen, så linningen stöds av benet istället för att göra allt greppande själv. Ett tunt, mycket elastiskt tyg med en smal linning har inget att förankra sig i, så det kryper ner så fort du gör en knäböj, springer eller fäller höften.

Storleks- och midjehöjdskontrollen du kan göra på två minuter

Ta på dig tightsen och stå rak. Linningen ska sitta vid eller strax under din naturliga midja, inte ovanför revbenen och inte på höfterna. Om du kan nypa mer än en tum tyg vid sidan av midjan är linningen för lös för att hålla sig förankrad. Om linningen skär in och lämnar ett rött märke efter fem minuter är den för tight och kommer att rulla när tyget kämpar emot.

Gör sedan tre knäböj med kroppsvikt och en framåtfällning. Om linningen glider ner mer än en fingerbredd är midjehöjden eller storleken fel för din överkropp. En högre midjehöjd fungerar bättre för längre överkroppar eftersom det finns mer tyg mellan linningen och höftvecket som motstår rörelse. En lägre midjehöjd på en kort överkropp kommer alltid att ha mindre yta att hålla i.

Åtgärder som fungerar utan att köpa något nytt

Om storleken är rätt men linningen fortfarande viker sig, justera var linningen sitter. Dra upp den till din naturliga midja och slät ut tyget mot huden innan du börjar röra på dig. Att vika linningen en gång kan ge struktur på en mjuk linning, men bara om linningen är tillräckligt bred för att förbli vikt utan att skära in.

Kontrollera även ditt översta lager. En lös topp som korvar sig vid midjan ökar nedåtdraget varje gång du rör dig. Att stoppa in en åtsittande topp i linningen eller bära ett kortare lager minskar det draget. Om du har en telefon i fickan, flytta den till en sidoficka istället för en bakficka, eftersom vikten i en bakficka tippar linningen ner när du springer.

När du ska sluta justera och byta tights

Om du har kontrollerat storlek, midjehöjd och översta lager och linningen fortfarande rullar inom de första tio minuterna av ett träningspass, sluta justera. Upprepad rullning betyder att skärningen eller tyget är fel för din kropp, och ingen mängd dragande kommer att fixa det. Det är då du bör leta efter en komprimerande tights med en bred, hög linning och ett tyg som fjädrar tillbaka istället för att töjas ut.

För löpning specifikt löser en hög midja med komprimerande panel ofta problemet eftersom det finns mindre tyg som kan flytta sig. Om du föredrar heltäckande längd, välj en komprimerande tights med en tydlig linning och kontrollera innersömsalternativen så att midjehöjden sitter där du behöver den.

Diagnostisera din rullande linning

• Linningen glider ner men viker sig inte: Linningen är för lös eller midjehöjden är för låg för din överkropp. Prova en mindre storlek eller en högre midjehöjd innan du byter stil. Om den fortfarande glider efter en storlek ner är midjehöjden problemet.
• Linningen viker sig över sig själv omedelbart: Linningen är för smal eller tyget för mjukt för att hålla struktur. Leta efter en bred, komprimerande linning. Att den viker sig inom minuter betyder att tyget, inte storleken, är problemet.
• Linningen skär in och rullar samtidigt: Tightsen är för små, så tyget är under spänning och trycker linningen ner. Gå upp i storlek istället för ner. Röda märken plus rullning betyder att du ska gå upp en storlek, inte ner.
• Linningen håller sig på plats tills du springer eller hoppar: Stötar drar linningen ner. Byt till en komprimerande short eller tights med ultrahög midja för högintensiv träning. Om den bara rullar vid stötar, välj en komprimerande stil med hög midja.

Komprimerande alternativ som håller sig på plats

• Stone Compressive Pocket Legging: Komprimerande tyg för en stödjande, strömlinjeformad silhuett med en praktisk ficka för små nödvändigheter, finns i två innersömslängder. Kompressionen förankrar linningen vid benet istället för att förlita sig på linningen ensam, och innersömsvalet låter dig matcha midjehöjden mot din överkroppslängd.
• Rain Compressive Pocket Legging: Komprimerande tyg med en praktisk ficka, finns i storlekar XXS till 6XL och två innersömslängder, 23.75 tum och 28 tum. Det breda storleks- och innersömsutbudet gör att du kan få en närmare passform vid midjan, vilket är den främsta lösningen för en linning som rullar.
• Black High-Rise Run Short: Svettavvisande, opak konstruktion med ultrahög midja och en innersöm på 4.75 tum. Den ultrahöga midjan ger linningen mer kontakt med din naturliga midja, vilket minskar glidning under löpning och högintensiv träning.